Hạt là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạt cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.